Zapraszam wszystkich na mój wielki test poduszek ortopedycznych, przeznaczonych dla osób chorych na bezdech senny, a w szczególności użytkowników CPAP. Jestem pewien, że w żadnym innym miejscu nie przeczytacie czegoś podobnego. Dzięki uprzejmości firmy Brandvital każdą z tych poduszek miałem okazję osobiście przetestować minimum przez 2 noce. Wziąłem je ze sobą także do zaprzyjaźnionego gabinetu fizjoterapii aby usłyszeć opinię profesjonalisty. Nie będzie tu żadnej marketingowej ściemy i opłaconych przez producentów opinii. Zapraszam!
Zacznijmy jednak od kilku słów wstępu. Czy chorując na bezdech senny potrzebujemy specjalistycznej poduszki? Czy spanie w masce CPAP wyklucza zastosowanie tradycyjnej poduszki z pierza? Odpowiedź na oba pytania brzmi: „nie”. Równocześnie poduszka ortopedyczna jest chyba jednym z najlepszych akcesoriów, w jakie możemy i powinniśmy zainwestować swoje pieniądze. Dobra poduszka zwiększy komfort snu, może aktywnie wpłynąć na zmiejszenie ilości bezdechów i zmniejszyć ilość przecieków maski.
Komfort snu związany jest w głównej mierze z pozycją kręgosłupa i zmniejszeniem nacisku na nerwy i naczynia krwionośne zlokalizowane w szyi. Każdy z nas od czasu do czasu narzeka na ból karku związany ze zła pozycją w trakcie spania. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że ból całego kręgosłupa, a w szczególności odcinka lędźwiowego, także może być wynikiem złej poduszki. Ucisk na szyję może skutkować bólami głowy, a czasami nawet zaburzeniami widzenia. Pisałem o tym więcej w poprzednim artykule, do którego lektury gorąco zapraszam.
Zmniejszenie ilości bezdechu może wynikać z dwóch rzeczy. Po pierwsze poduszka może ułatwiać spaniu na boku, które jest korzystne z punktu widzenia dróg oddechowych i nacisku tkanek na płuca. Anatomiczne ułożenie szyi sprzyja także otwarciu dróg oddechowych w okolicach szyi. To działanie jest widoczne już od pierwszej nocy z nową poduszką.
Trzeci element to tzw. „compliance” czyli w tym przypadku kwestia zmniejszenia ilości wycieków z maski. Producenci stosują tutaj generalne dwie sztuczki: po pierwsze w poduszkach dedykowanych dla CPAP znajdziecie specjalne wycięcia po bokach, które ułatwiają spanie w masce. Po drugie niektóre poduszki są wyposażone w specjalną „uprząż” do węża, który zapobiega jego ciągnięciu pod wpływem ciężaru. I powiem Wam, że to na prawdę działa. Początkowo założyłem, że dla wiarygodności testu muszę przestawić się czasowo na maskę twarzową F30. Jednak szybko przekonałem się, że nawet w masce „niskokontaktowej” jaką jest N30i taka poduszka „robi robotę”.
Testowane poduszki różnią się kształtem, wykończeniem i zastosowanym materiałem. Bardzo szybko się przekonałem, że to co intuicyjnie wydawało mi się najlepsze, w praktyce okazywało się być zazwyczaj chybionym wyborem. Dzisiaj kupiłbym zupełnie inną poduszkę, niż jeszcze miesiąc temu. I to praktycznie pod każdym możliwym względem. Wyniki tego testu okazały się być dla mnie mocno zaskakujące.
Jako „obiekt testujący” powinienem napisać kilka zdań na temat swoich oczekiwań od poduszki. Chociaż próbowałem już w życiu kilka różnych poduszek ortopedycznych, żadna z nich nie zagościła u mnie na dłużej. Nie szczególnie zresztą lubię też klasyczne-duże poduszki puchowe. Ostatnie lata spałem głównie na wąskiej i mocno nabitej puchem poduszce (taki „puchowy wałek”), a ostatni rok na poduszce będącej połączeniem poduszki puchowej z ortopedyczną wkładką Wopilo (na końcu testu znajdziesz jej opis). W nocy często zmieniam pozycje i zdarza mi się spać praktycznie w każdej z nich, chociaż najczęściej chyba wybieram tą na brzuchu. Tak więc nie jestem łatwym przypadkiem.
Czytając test proszę pamiętać, że każdy ma inną anatomię, inne potrzeby i przyzwyczajenia. Proszę traktować mój test wyłącznie jako subiektywną ocenę. Nie wykluczam, że inna osoba mogła by dość do odmiennych wniosków. Inna sprawa jest taka, że według zaleceń producentów do poduszki trzeba się przyzwyczajać minimum 3-4 noce. Fizjoterapeuta mówił nawet o 10 dniach. Nie miałem takiego luksusu- na każdej z poduszek spałem minimum 2 noce.
Contur CPAP 2.0 Pillow
Jakoś nie mogłem się powstrzymać aby zacząć test od poduszki, która najbardziej mi się spodobała w pierwszym momencie. Zreszta zastanawiałem się nad jej zakupem już wcześniej. Poduszka jest popularna w USA i zbiera tam pozytywne opinie. Firma Contur słynie już od lat z produkcji poduszek wysokiej jakości. Bez dwóch zdań to jest pierwsza poduszkowa liga!
2.0 Pillow robi dobre wrażenie jeszcze w opakowaniu. Widać, że pracowali nad nim sprawni marketingowcy. Wyjęcie jej z kartonowego opakowania jednak tylko upewnia nas w tym, że mamy do czynienia z produktem kategorii premium. Poduszka jest wzorcowo odszyta, z niesamowicie miękkiego i przyjemnego w dotyku materiału przypominającego plusz znany z dziecięcych przytulanek. Jest ona miękka i miła w dotyku dzięki dodatkowej warstwie wypełnienia w poszewce (tzw. „silikonowy puch”). Wykończona jest wyszywaną aplikacją i wyposażona w „uprząż” na rurę. Do testu podchodziłem więc ze sporą dawką entuzjazmu, bo bardzo spodobał mi się ten produkt.
VALDE Andas B21
MDH Qmed Butterfly
Kolejny krajowy zawodnik i jedyna poduszka, która nie była zaprojektowana specjalnie do CPAP. W zapewnieniach producenta ma odciążać kręgosłup i pomagać w sztywności karku spowodowanym stresem. Poduszka ma klasyczny kształt ale jest zdecydowanie twardsza od poduszki z pierzem. Wyposażona jest w dwie strony: letnią i zimową. Śpiąc na nich nie czuje jednak żadnej różnicy.
Tutaj żadnych fajerwerków się nie spodziewałem i takowych nie otrzymałem ale jest to na prawdę niezła alternatywa do tych wymyślnych piankowych „wynalazków”, które są nie do zaakceptowania dla wielu osób. Poduszka ta poprawnie podpiera głowę i kark. Ma dobrą poszewkę. Jest to w mojej ocenie całkiem niezły „kompromisowy” produkt.
Co się kryje w poduszce nie można sprawdzić, bo w środku znajdziemy poduszkę zaszytą w fizelinie. Wkład nie wygląda na produkt wysokiej jakości.
MOCNE STRONY
– klasyczny kształt
– dobrze dobrana twardość
SŁABE STRONY
– nie nadaje się do spania na boku, które jest wskazane przy bezdechu
– brak anatomicznego dopasowania
– nie ma „wycięć” na maskę CPAP
OCENA 2/5 ⭐️⭐️
Nachtwaechter CPAP-Kissen
MOCNE STRONY
– nadaje się do spania na boku
– dobre materiały/twardość
– możliwość precyzyjnej regulacji wysokości
SŁABE STRONY
– mniejszy komfort niż w innych poduszkach ze względu na twardość
OCENA 4/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️
CPAP Schlafkissen FLUFFY
MOCNE STRONY
– dobry komfort spania (dla mnie)
– w moim przypadku dobre wyniki AHI
SŁABE STRONY
– poduszka kiepsko wykonana
– zbyt niska/ brak możliwości regulacji
– negatywna rekomendacja fizjoterapeuty
OCENA 2/5 ⭐️⭐️
Poduszka Wopilo
MOCNE STRONY
– komfort
SŁABE STRONY
– nie jest to poduszka ortopedyczna ani przeznaczona do spania z CPAP
OCENA /nie oceniamy w tej kategorii/
Na koniec jeszcze postanowiłem dopisać porady odnośnie tego w jaki sposób kupować poduszkę ortopedyczną:
- zapomnijcie o poduszce puchowej
- przy zakupie poduszki ortopedycznej nie kierujcie się rekomendacją producenta, modelu czy ceny- najważniejsze aby poduszka była dopasowana do waszych indywidualnych potrzeb
- poduszka ortopedyczna musi pozostać wygodna! mitem jest, ze albo zdrowie albo wygoda
- dopasowujcie taką poduszkę do pozycji ciała w jakiej śpicie (a nie odwrotnie!)- poduszki do spania na boku są wyższe i inaczej ukształtowane niż te do spania na wznak; nie ma poduszek uniwersalnych wbrew temu co producenci chcą nam wmówić
- bezpieczniej jest kupić poduszkę z twardszą gąbką… bo po prostu łatwiej taką dobrze zrobić; jak poduszka jest zbyt miękka, to nie sposób przewidzieć jak się będzie odkształcać; sprawa ma szczególne znaczenie przy poduszkach z tzw. „pamięcią”- jak się taka poduszka źle „odgniecie”, to śpimy cała noc w nienaturalnej pozycji
- kupucje poduszki z regulacją wysokości, bo mała szansa na to, że traficie akurat w swój rozmiar; tak zawsze jest jeszcze szansa poprawki
- tanim i prostym rozwiązaniem problemu poduszki przy spaniu na wznak jest też wałek podkładany pod szyję- tak śpią często Japończycy i jest to pozycja zalecana przez fizjoterapeutów aby rozluźnić mięśnie szyi
- osoby chore na bezdech i chrapiące powinny- w miarę możliwości- spać na boku; zmniejszy to objawy choroby
